Ten zestaw ćwiczeń to krok w kierunku niezniszczalnych zawiasów.
Jeśli:
- miałeś uraz kolana
- chcesz zmniejszyć ryzyko kontuzji
- potrzebujesz kolan do sportu
- miewasz uczucie niestabilności
ten program jest dla Ciebie!
Kolano to staw o złożonej mechanicznie budowie. Niewielkie uszkodzenie, najczęściej łąkotki lub więzadła, zaburza równowagę sił i może łatwo rozwinąć się w niestabilność. Czasem nie potrzeba urazu, wystarczy przeciążyć staw.
Struktury bierne kolana są silnie wspomagane przez mięśnie. Nie liczy się tylko ich siła. Układ nerwowy decyduje o tym, czy poszczególne włókna mięśni włączają się do pracy we właściwym momencie.
Możesz wzmocnić czynną stabilność kolan i zapewnić im większą odporność na obciążenia. Musisz tylko przełączyć układ nerwowy na najwyższy poziom, zmusić go do odpalenia nawet słabych ogniw mięśniowych.
W prostocie siła. Wybrałem dla Ciebie 3 ćwiczenia o ogromnym potencjale wpływania na układ nerwowy. Dzięki nim pobudzisz do pracy wszystkie partie mięśniowe kluczowe dla utrzymania czynnej stabilizacji kolan.
Nie jest to trening typowo siłowy – nie wykorzystuje obciążeń zewnętrznych, bo też nie o ciężar w nim chodzi. Jednak, nawet jeśli na co dzień uprawiasz sport, szansa na „zakwasy” jest duża – to cena włączania rzadko używanych aktonów mięśniowych.
Możesz być pewien, że powtarzając prezentowany trening, Twoje ciało nauczy się angażować maruderów i Twoje kolana wreszcie będą bezpieczne.
JEŚLI JESTEŚ ŚWIEŻO PO URAZIE LUB OPERACJI, BĄDŹ OSTROŻNY. Często wykorzystuję podane ćwiczenia jako fizjoterapeuta. Pracując ze skomplikowanymi przypadkami niestabilności, wiem kiedy jest czas
na wprowadzenie danego ćwiczenia, jak je zmodyfikować, oraz kiedy może przynieść więcej szkody niż pożytku. ĆWICZ Z GŁOWĄ!
Czytaj też:
Write a comment
Arleen Calnan (Thursday, 02 February 2017 04:27)
Hey! Would you mind if I share your blog with my myspace group? There's a lot of people that I think would really appreciate your content. Please let me know. Thanks