Czy po zerwaniu troczka oklejać palec tejpem? A może użyć ortezy na troczek?

Krótko mówiąc, tak - jeżeli zależy Ci na szybszym powrocie do ćwiczeń oraz wspinania, palec należy zabezpieczyć. Uszkodzony troczek (więzadło obrączkowe palca), jeżeli zostanie właściwie zabezpieczony, przyspiesza rehabilitację i powrót do treningów wspinaczkowych.

Taping palców? Tak, ale rób to dobrze!

Jeżeli chcesz wspomóc rehabilitację po urazie wspinaczkowym, używając sztywnego plastra tzw. tejpa - tu znajdziesz wprowadzenie do tematu tapingu. Artykuł oraz film od fizjoterapeuty dla wspinaczy.

Wspinaczka sportowa to mnóstwo frajdy, ale i spore obciążenie narządu ruchu. Kontuzja może skutecznie zburzyć ambitne plany treningowe, a wspaniały projekt wyjazdu w skały postawić pod znakiem zapytania! Jak tego uniknąć?

Udostępniamy darmowe źródło pełne wspinaczkowych porad treningowych: e-book stworzony przez lekarzy i fizjoterapeutów dla wspinaczy.