Taping palców? Tak, ale rób to dobrze!
Jeżeli chcesz wspomóc rehabilitację po urazie wspinaczkowym, używając sztywnego plastra tzw. tejpa - tu znajdziesz wprowadzenie do tematu tapingu. Artykuł oraz film od fizjoterapeuty dla wspinaczy.
ból palca
Uraz palca może wydawać się błahy, ale często wymaga profesjonalnej diagnostyki z USG oraz rehabilitacji prowadzonej przez fizjoterapeutę, który orientuje się w temacie kontuzji wspinaczkowych. Jednym z elementów rehabilitacji wspinacza może być taping, czyli plastrowanie palca / palców sztywnym tejpem.
Po co tejpować palec?
Taping palca po urazie pozwala na częściowe unieruchomienie lub zabezpieczenie struktur, które wymagają ochrony. Dobrze byłoby stosować go z rozwagą. Tejping sam w sobie nie leczy!, może jednak wspomóc rehabilitację palca i umożliwić wcześniejsze ćwiczenia ręki po urazie, zapewniając ochronę gojących się struktur.
Jeżeli nie jesteś pewien, co powoduje ból palca - umów się na konsultację i USG u fizjoterapeuty - wspinacza.
Jak plastrować palce po uszkodzeniu?
Najprostszą metodą jest taping obrączkowy. Zrób go poprawnie, a ograniczysz ruch bolesnego stawu międzypaliczkowego.
Jeżeli stawy palców bolą po bokach, to podejrzewamy uszkodzenie bądź przeciążenie więzadeł pobocznych.
Badanie USG palca i konsultacja specjalisty rozwieją ewentualne wątpliwości.
Jeżeli chcesz zabezpieczyć więzadła poboczne stawu międzypaliczkowego, zastosuj poniższą technikę tapingu - zmodyfikowany tejping X:
Chociaż sam tejping nie leczy, to może być pomocny w rehabilitacji wspinaczkowej. Dobrze wykonany pozwala chronić tkanki, które tego potrzebują i wcześniej obciążać te, które nie zostały uszkodzone. Obie techniki tejpowania palca do wspinania wyjaśniłem na poniższym filmie - zachęcam do oglądania!